MEDITAȚII & PSIHOTERAPIE
  • Servicii
  • TARIFE & Program
  • Noutăți
  • ENglish
  • Povestea mea
  • Blog
  • Servicii
  • TARIFE & Program
  • Noutăți
  • ENglish
  • Povestea mea
  • Blog
Search

Să ne protejăm mintal de COVID-19

17/3/2020

8 Comments

 
Sunt sigură că acum deja știți cu toții ce este de făcut pentru a ne proteja de coronavirus, însă despre protejarea mintală nu prea am văzut să se discute în amănunt.

Din punct de vedere fizic, în perioada aceasta, avem grijă la următoarele aspecte:
  • ne spălăm pe mâini corect
  • nu ne atingem zona feței dacă am atins alte obiecte, în special în mijloacele de transport în comun
  • evităm zonele aglomerate
  • evităm, pe cât posibil, contactul fizic cu alte persoane

Însă, ce este de făcut pentru a ne proteja mintal de coronavirus?
În primul și în primul rând, încercăm să nu intrăm în panică și să nu ne facem griji pentru ceva ce nu putem controla!
Panica și îngrijoratul excesiv pot duce la stări intense de anxietate, ce, în timp, se pot dezvolta în tulburări de anxietate.
Este bine să vă faceți un plan bine pus la punct, luând în calcul tot ce aveți nevoie pentru a vă simți în largul vostru; gândiți-vă la ce vă face plăcere să faceți în mod normal și acționați în consecință. De exemplu, dacă vă relaxează cititul și nu aveți nicio carte începută, căutați recenzii și alegeți-vă o carte pe care ați dori să o citiți (o puteți comanda online și descărca în format pdf).

Străduiți-vă, pe cât posibil, să nu vă impacientați la gândul că nu știți ce urmează sau ce se va întâmpla, nimeni nu știe... Tocmai de aceea nu ne ajută cu nimic să ne facem griji pentru o situație ce este în afara controlului nostru.
În acest moment, putem controla doar ceea ce gândim și ceea ce facem în legătură cu gândurile pe care le avem. Și, gândind pozitiv, vom putea trece mai ușor peste această perioadă dificilă. Este ușor de spus, știu, însă, cu cât suntem mai pozitivi față de sănătatea noastră și cu cât încercăm să privim mai obiectiv ce se întâmplă în jurul nostru, cu atât vom putea depăși situația mai ușor.
Faptul că reușim să nu ne lăsăm pradă stresului și haosului ce, poate, se creează în jurul nostru ne va ajuta pe termen lung.


Nici căutatul știrilor în exces nu aduce o stare prea bună, indiferent că o facem prin Google, Facebook sau pornind televizorul!
În acest moment putem observa doar actualizări ale situației, cifre, grafice ș.a.m.d, dat fiind faptul că îmbunătățirile mai durează puțin până vor apărea. Văzând și auzind aceleași informații constant, se poate instala frustrarea și sentimentul de neputință.
Așadar, să evităm conștient ceea ce știm sigur că nu ne face bine și nu ne ajută!
Picture
 Profitați de timpul pe care îl aveți acum pentru a face acele lucruri pe care le-ați tot amânat sau pentru care nu prea ați mai avut timp în ultima vreme. Poate chiar vă descoperiți un nou hobby sau vă redescoperiți o pasiune mai veche.
Chiar dacă programul de lucru nu s-a schimbat, dar lucrați de acasă, câștigați timp petrecut alături de familie și veți avea și mai mult timp pentru voi, nemaifiind nevoiți să parcurgeți drumul de acasă până la birou și mergând la cumpărături lungi de aprovizionare în supermarket-uri aglomerate.☺️
Găsiți, astfel, o utilitate benefică timpului pe care îl aveți în plus!

În orice caz, statul acasă, în siguranță, nu înseamnă izolare!
Luați legătura cu prieteni sau amici cu care nu ați mai vorbit în ultima perioadă, sigur veți avea despre ce să discutați!
Sunați-vă familia, apropiații, încercați să interacționați cât mai mult și cu cât mai multe persoane dragi.

Iar în cazul în care simțiți că vă apasă grijile, temerile,
sunteți neliniștiți sau anxioși
, luați legătura cu cineva!
Vă sunt și eu alături, doar la un telefon distanță: +40733688680!


În altă ordine de idei, vă recomand să completați următorul chestionar, ce face parte dintr-o cercetare* ce are ca scop studiul reacțiilor psiho-comportamentale la adresa coronavirus:
https://forms.gle/1yq9Ci4v57BWNHSV7

*Cercetarea este realizată de către membrii Laboratorului de Psihologia Sănătății și Neuropsihologie Clinică (LPSNC), în cadrul Departamentului de Psihologie la Universitatea din București. Aceasta respectă recomandările etice internaționale privind confidențialitatea absolută a datelor culese în studiu, precum și anonimatul și siguranța participanților.

De asemenea, în această perioadă, pentru a evita deplasările, putem programa ședințele online.
Detalii aici.


Diana Ristoiu
Psiholog Psihoterapeut

București sector 2, zona Obor-Lizeanu
8 Comments
Liza
17/3/2020 07:46:37 pm

In acest moment, si in special persoanele care se afla in izolare/carantina, avem nevoie de asemenea cuvinte si sfaturi utile. Multumim fru

Reply
Marcel
17/3/2020 11:39:44 pm

In acest moment, si in special persoanele care se afla in izolare/carantina, avem nevoie de asemenea cuvinte si sfaturi utile. Multumim frumos!

Reply
Diana
18/3/2020 03:49:44 pm

Mulțumesc și eu!
Mă bucur să aflu că vă este de folos acest articol! ☺️

Reply
Dona
20/3/2020 05:32:09 pm

Foarte frumos spus, Diana!!!!Felicitari pentru încurajări și pentru sfatul de a ne redescoperi sau de a ne petrece timpul altfel de cum îl petreceam pana acum, pana la “acest moment”!!!😘😘

Reply
Diana
20/3/2020 08:30:08 pm

Mulțumesc frumos!
❤️
Mă bucur mult că vă este de folos ceea ce am scris!

Reply
Delia
20/3/2020 08:51:12 pm

Atat de bine si simplu formulat! Atat de util in aceasta perioada dificila care a venit buluc peste noi...
Chiar am urmat sfatul sa imi fac un plan pentru ziua in curs, pe care l-am si indeplinit. Mi-a dat un sentiment de autocontrol, iar la sfarsitul zilei mi-am dat seama ca am fost chiar eficienta.
MULTUMESC DIN SUFLET!

Reply
Diana
22/3/2020 08:38:45 pm

Cu mult drag, mă bucur că v-au fost de ajutor sfaturile și sugestiile!
Mult spor în continuare,
La cât mai multe planuri și obiective îndeplinite!

Reply
Delia
21/6/2020 10:09:28 pm

Multumesc frumos! Asemenea!


Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Blog de psihoterapie

    Apelează-mă

    Author

    Insights and thoughts related to counselling, therapy and tutoring ~ by yours truly

    Categories

    All
    Comunicare
    COPII
    Cuplu și Familie
    Dezvoltare Personală
    Gestionarea Emoțiilor
    Info - Terapie
    La Cabinet
    Stima De Sine

    RSS Feed

Pentru ședințele de psihoterapie, consiliere sau dezvoltare personală (sectorul 2, zona Obor-Lizeanu):

    ​Formular de contact

Trimite

Mesajele primite prin intermediul butoanelor de mai jos (e-mail, Facebook, Instagram) sau prin Formularul de Contact, sunt confidențiale.

În cazul în care doriți să fiți contactați telefonic, scrieți numărul de telefon în mesaj și vă voi apela eu în cel mai scurt timp. ☺️


Recenzii:
  •  Google:
Consiliere, Psihoterapie, Dezvoltare personală
  • Facebook:
​Consiliere, Psihoterapie, Dezvoltare personală
  • Star of Service:
Ristoiu Diana Psiholog Psihoterapeut
  • Servicii
  • TARIFE & Program
  • Noutăți
  • ENglish
  • Povestea mea
  • Blog